ENJOY WALKING BESIDE THE RIVER...
散歩は最近では唯一の運動であり、楽しみです。Walkingというほど一所懸命歩くわけではなく、ちょっと汗が出る程度で歩きます。目標は、一日一万歩以上です。比較的達成しています。どこに行ってもできる限り歩くようにしています。タクシーはほぼ使いません。移動は鉄道かバスです。公共交通機関がなくても３キロ程度であれば歩きます。しかし、このような歩きの程度の運動では痩せることはありません。２万歩以上毎日歩いて、食事制限をすれば、痩せるようですが、食事制限はあまりしたくないので痩せませんでした。健康であるかと言えば、そうでもありません。加齢とともにそれなりにあちらこちら悪くなります。
Do you really need to take 10,000 steps a day? - Shannon Odell
７〜８年前までは、ジョッギングもしていました。これも痩せないし、膝に負担になったのでやめています。水泳は以前の職場にプールがあったのでよくやっていました。が、今はしていません。ほぼ毎日歩くようになったのは、コロナ感染の脅威が始まった２０２０年の４月ごろです。外出が禁止されましたが、私は多摩川の近くに住んでいるので、誰もいない多摩川は特に誰にも迷惑はかけないし、ほぼ人に会うことはないので、自由に歩けました。マスクも特に必要がありません。それから習慣化して、現在もほぼ多摩川を歩いています。
１年半ほど前に、その多摩川から外れて暗がりの市内を歩いている際に、ちょっと人が多かったので避けて脇に行ってつまずいて頭を強打しました。幸いにも脳には異常はなかったようですが、暗がりにコンクリートで固めた人通りの多い道を歩くのはやめることにしました。また、体を鍛えることを目的として、早足で競歩のように歩く人もいますが、私はしません。歩くことを楽しむ、景色を見る、匂いを嗅ぐ、花を見る、草に触れるなどなど、今日も同じように楽しみます。
花粉症の人はたいへんでしょうが、歩くのは単に運動ではなく、人間の基本的な活動です。仕事上どうしても座っていることが多く、目、首、肩などあちらこちらが具合悪くなりますが、３０分ほどでも何も考えず自然の中を散歩するのはいいことだと思います。昔、ハイデルベルク(Heiderberg)を訪れたとき、哲学者の道(哲学者の道（Philosophenweg)を歩いたことがあります。また、京都の哲学の道など、何も目的もなく歩き、考える時間は貴重な時間です。
私はこの先も歩き続けたいと思います。
なずな咲く ただ歩くだけ 歩くだけ
